Você não precisa "estar em forma" para entrar. A Floow pega você do zero — caminhada, trote, primeiros 5km — com progressão segura, grupo do seu nível e treinador do lado.
Esses são os medos que mais escutamos no primeiro dia — e como a gente resolve cada um.
Ninguém aguenta no começo. Por isso o primeiro ciclo alterna caminhada e trote — seu fôlego evolui sem sofrimento e sem se machucar.
Impossível: os grupos são separados por nível. Você treina com gente do seu ritmo, e o treinador acompanha todo mundo.
Lesão de iniciante vem de fazer rápido demais, cedo demais. Progressão planejada + força específica = corpo pronto antes de aumentar a carga.
Em grupo, isso some na primeira semana. Todo mundo ali começou do mesmo lugar — o clima é de apoio, não de julgamento.
Você não precisa emagrecer para começar a correr. É o contrário: começa no seu ritmo e o condicionamento vem junto.
Com 2-3 treinos por semana você evolui de verdade. Horários de manhã cedo e fim de tarde nos parques, perto da sua rotina.
Sem fórmula mágica: progressão gradual, acompanhamento de verdade e um grupo que puxa você nos dias difíceis.
Conversamos sobre seu histórico, rotina e objetivo. Você começa do ponto certo — o seu.
Primeiras semanas alternando caminhada e corrida leve. Fôlego e articulações se adaptam sem trauma.
Quando o corpo está pronto, você corre sem parar — e a sensação de conquista é viciante.
5km com a camiseta da Floow e o grupo inteiro torcendo. Daí em diante, o céu é o limite.
Pontos de encontro em parques da cidade, com horários de manhã e fim de tarde. Veja a programação completa em Locais e Horários.
São Paulo — SP
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